リンクご自由にどうぞ！
●下記ボタンをクリックしてチェックシートを表示させ、
ご自由に印刷してご利用下さい。
（A4サイズ、1枚で2週間分が簡単に記入でき、便利です）
========チェックシート説明 ＜効率よく禁煙する為に！＞==========
やる気が上がると、
相乗効果でいろいろな感情面がUPします。打ち込む、積極的である、忍耐強い、柔軟性等...
反対にやる気が低下すると、すべての感情が低下してゆきます。いわゆるやる気が出ないという状態です。
さて...やる気を出す為の方法としては、なんらかの見返りを与えると非常に効果的です。
しかしながら禁煙をするという事は、なにか目に見えるものを得るというのではなく、
将来に渡るリスク、出費を減らすという事になりますので、見返りが実感しにくいのです。
しかし実際禁煙すると、倦怠感、体調の悪さ、無駄なひまつぶしの時間、
将来何年、何十年に渡る体を悪くする為の出費から逃れる事ができます。
反対に言えば、体調の良さ、有意義な時間の使い方やリラックスの仕方、美肌、その他たくさんの見返りだらけなのです。
さて、目に見えないその見返りをどの様な方法で実感するかです。
１つの方法としてチェックシートに記入し、日々自分が行った行動を目に見える形で把握する事が出来る様にする事です。
自分がとった行動を記録として目で見て確認出来、そこで成果があがれば、さらにやる気がUPします。
やる気がUPするとさらに効果があがる。。。